Escrito

Dieta, pero balanceada

Honestamente, muchas personas admiten que al escuchar la palabra "dieta", inmediatamente la relacionan con tratar de perder peso. En realidad una dieta es simplemente la comida que escogemos comer.

Come sano y delicioso

Comer saludablemente no es una simple opción si quieres ponerte en forma: es un requisito. Una dieta balanceada te dará todos los nutrientes necesarios para mantenerte saludable y cortará naturalmente los excesos de grasa, azúcar y sales que se pueden entrometer en tu meta de estar en forma. Expertos recomiendan que debes comer:

> Un tercio de tu comida diaria en forma de pan, cereales o papas.

> Cinco verduras o frutas diferentes cada día.

> De dos a tres porciones de leche o lácteos por día.

> Porciones moderadas de cárnicos o aves, incluyendo dos porciones de pescado por semana.

> Una porción o menos de grasas o azúcares diarias, incluyendo refrescos.

> Beber como mínimo seis vasos de agua al día, y más si haces ejercicio.

Otra forma a disfrutar de una dieta balanceada es comer diario frutas y verduras de todos los colores del arcoiris". Opta siempre por productos frescos en lugar de los enlatados y asegúrate de que los colores sean variados. Así consumes la variedad de vitaminas y minerales que tu dieta necesita de manera natural.

Estar y el mantenerte en forma es un compromiso de toda la vida. ¡Ponte en forma, diviértete y siéntete bien contigo misma o mismo!